La CEO di Harvard svela il trucco per calmare l’ansia in 10 secondi qualsiasi sia la motivazione che ve l’ha causata: basta porsi una semplice domanda e cambierà la vostra vita.
Sai cosa significa sentirsi sopraffatti dallo stress e dall’ansia? Quella sensazione di tensione costante, come se stessi camminando su un filo sottile, pronti a cadere da un momento all’altro. E se ti dicessi che c’è un modo semplice e veloce per placare questa ansia?
L’ansia è una compagna indesiderata nella vita di molti. Si insinua nelle nostre giornate, rendendo ogni piccolo ostacolo un gigantesco mostro da affrontare. Ma Jamie Wood, CEO di Autonomic, ha trovato una soluzione sorprendentemente semplice a questo problema comune.
Wood spiega che quando l’ansia inizia a farsi sentire, basta porsi una domanda specifica: “È davvero una situazione pericolosa per la vita?”. Questa domanda costringe il cervello a passare da reazioni impulsive ad analisi ponderate. È come premere il pulsante “pausa” sulle tue emozioni e permettere alla parte più razionale del tuo cervello di prendere il controllo.
Ma cosa succede se ignoriamo l’ansia o tentiamo semplicemente di sopprimerla? Gli esperti avvertono che questo può essere controproducente. Lasciare l’ansia senza controllo può portarci ad esaurimento emotivo o a reazioni eccessive a situazioni che non lo richiedono. È come se stessimo rispondendo alla vista di una tigre che attraversa la strada quando, in realtà, stiamo solo affrontando un piccolo contrattempo.
Il potere della domanda giusta: così si sconfigge l’ansia
Ma torniamo alla nostra domanda magica. Questa semplice frase può aiutarti a valutare se la tua reazione è proporzionata alla situazione o se stai semplicemente esagerando. E la risposta, nella maggior parte dei casi, sarà probabilmente “no”. Quindi perché non risparmiare le tue energie per le vere minacce?
David Rosmarin, professore associato di psichiatria ad Harvard, suggerisce di utilizzare questi momenti di calma per riflettere sui propri valori lavorativi o su eventuali errori specifici commessi sul lavoro. Invece di lasciare che l’ansia prenda il sopravvento, possiamo trasformarla in un’opportunità per crescere e migliorare.
La prossima volta che ti sentirai sopraffatto dall’ansia, ricorda la domanda magica: “È davvero una situazione pericolosa per la vita?”. Potrebbe sembrare troppo semplice per essere efficace, ma a volte le soluzioni migliori sono proprio quelle più semplici. Non dimenticare di rimanere sintonizzato con noi per ulteriori consigli su come gestire lo stress e l’ansia nella vita quotidiana!
